filonka, ten brzuch to nerwy i łapczywe jedzenie pewnie niby to wiem, ale jakoś powoli pić i jeść cały czas się ucze spadam na trening , a potem mieszkanie odkacać na przyjazd cioci zouzy
[...] rozmową telefoniczną podczas aero,całej ekipy odwiedzającej oraz wszystkich uczestniczek konkursu Specjalne podziękowania dla mojego męża który co prawda tu nie zagląda ale cierpliwie znosił wszelkie kryzysy kobiecości Przejdźmy do konkretów Wymiary Waga: 54,8kg Talia w najwęższym miejscu: 65cm Udo w najszerszym miejscu: 50cm Biust: [...]
Sylwetka byla rewelacyjna i przed konkursem, ale teraz każdy mięsień osobno można podziwiać. Piekny brzuch (moje niedoścignione jescze marzenie) i piękne kobiece nogi. Powodzenia w osiąganiu dalszych planów. Jesteś inspiracją dla niejednej forumowiczki. Pozdrawiam
W piątek miałam trochę czasu i mogłabym zrobić trening, ale strasznie mi się nie chciało. Nie mam siły ani chęci ostatnio. Uznałam, że nic na siłę. Wieczorem byłam w kinie. Thor mnie znowu w sobie rozkochał %-) W sobotę trochę pospałam, posprzątałam i zmęczyłam się jakbym maraton przebiegła %-) wieczór ze znajomymi, wpadło trochę alko. Jedzenie [...]
[...] był dla mnie kompletnie po za wyobraźnią, po zrobieniu maxów i po tym jak trenuję z kimś to głowa jest odblokowana i inaczej się do tego podchodzi. Dużo jest w głowie ale dodatkowo odpadło kilka małych błędów które nie pomagały w progresie. Najważniejsze, że nie bolą mnie biodra, nic mnie nie boli :) Miałam dziś się uczyć wyciskania ale [...]
leon18 - domysliliem sie o co Ci chodzi, ale od redukcji jest dieta, a trening silowy (brzucha, klatki, posladkow) jest po to, aby ROZBUDOWAC miesnie. nie redukujemy sie treningiem silowym. bedziesz mial ujemny bilans - obwod w pasie spadnie obojetnie czy bedziesz cwiczyl brzuch czy nie, bedziesz mial znacznie dodatni - wzrosnie bez wzgledu na [...]
nie uywałem wtedy żadnych supli, bo gdy trenowałem ten brzuch intensywnie tzn 3 miesiace to miałem kontuzje barku i ćwiczyłem tylko brzuch.pewnie dlatego tak sie wyrzeźbił,bo nie biegałem!! a odnośnie diety to nic specjalnego 6 posiłków dziennie w odstepie 3 godzin.Nie liczyłem kalorii,ale starałem sie jeśc duzó białka i ograniczać węglowodany
[...] francuskie w staniu 3x10 Na siłowni parnik, gratis saune mamy więc lało się ze mnie jak ze świni. Założenia spełnione, jest to przedostatni trening w tym mikrocyklu, ale już śmialo mogę stwierdzić ze to FBW daje mi nieźle w kosć, po treningu baza+ dodatki na łapy nie mam ani grama siły żeby zrobić brzuch, ale jakoś sobie z tym poradzimy
A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]
[...] Pożegnanie lata w wersji chillout. Z dietą no ten teges, nie udało się trzymać na 100% do tego co ustaliłam.}:-( Piątek jeszcze w miarę i niedziela. Tragedii nie było, ale sobota kiepska bo jedyne B100 /W120/ T45. Za gorąco było, żeby jeść tyle. Piątek DT. Jedzenia więcej wyszło niż miało być: 1. Kiełbaska vege z waflem ryzowym i [...]
[...] bziu:) To B120/ T60/ i doloze wegli co nie co. Dziś lece do NL, gdzie mam na szczęście własne mieszkanie wiec w koncu zaczne gotowac i trenowac po bozemu :-) Hotelowo - miastowe jedzenie wybilo mnie tylko z rytmu. To niby tylko 1,5 tyg takiego jedzenia, ale zmeczylo moj brzuch wyjatkowo. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-10-01 09:53:12
15.11 DNT Chodakowska - killer (45 min interwały) + rozciąganie Suple: wit D, wit b6 Euthyrox Brzuch: nadal w nienajlepszej kondycji. Wywaliłam płatki owsiane, ale widocznie to coś innego. Z obserwacji miski jakoś się nie doszukałam innej przyczyny. Jest szansa, że odzywa mi się jelito drażliwe, albo jakieś inne cholerstwo. Miska Dziś bardzo [...]
4.01 DT Nie pamiętam już ile tam kg było, ale w kiepskiej formie byłam i troche ten trening to nie potrzebny. Mogłam położyć się do łóżka i wyleczyć. 7.01 DT W sobotę już prawie zdrowa poszłam na trening. Miska czysta, zdrowa, liczona połowicznie. 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 12/12/12 kettle 20/23/25- [...]
No troche mnie tu nie było. }:-( Trafł się szybki wyjazd służbowy w pon i wt. Do tego po powrocie leczenie kanałowe zęba i wizyta u lekarza w sprawie kortyzolu, bo nadal nie spada:-{. 'Zdecydowałam się na alternatywną medycyne chińską. Ciekawa jestem efektu tych ziół. Generanie ten tydzień nie liczę jakoś bardzo dokładnie michy, bo nie mam ani [...]
[...] co jestem zachwycony goodnightpro,bo mimo dodania małej ilości wody robi sie budyń, a inne kazeiny często robiły sie grutkowate/piaszczyste jak cholera.Smak kokos dobry,ale mógłby być ostrzejszy. 13.11.2014 12minut interwalów na rowerku na czczo,bo zaspałem i nie miałem czasu na normalne cardio to uznałem ze machne interwały :D Diety nie [...]
[...] by to było od nabiału. Szkoda twojej kasy, bo niestety bd musiał o wiele wiecej kasy zainwestowac w deite wtedy. Mysle ze kreta. Jezeli to jest 1szy raz, z tego co chyba pisales, to byc moze ze tak reagujesz ze ci wywala brzuch. Generalnie jest wiele czynników. Robiąc masę, zawsze ci pojdzie troche tam gdzie nie trzeba, chyba ze jesz kg kury [...]
[...] jak bym tam wsadził piłke %-) generalnie zauważyłem że strasznie mi brzuch wywala jeżeli dodaję kalorii tak jak by cały tłuszcz magazynował się właśnie w tym miejscu - ale również tydzień temu byłem bardzo głodny przez egzaminy 3/4 dnia nie jadłem, brzuch był znacząco mniejszy, nie był płaski ale to nie było coś takiego co jest teraz. Może [...]
[...] kawe i ciacho poklachalam i poszlam na silownie przed 18ta. Oczywiscie ciezarów nie wzielam tak jak Obli kazała troche z niepewności chyba bardziej zaraz dokładnie opisze ale najgorsze jest to ze przy brzuchach juz myslalam ze sie przewroce i glowa bardzo zaczlam mnie bolec zreszta dalej boli no i nie bylo aerobów tylko do domu poszłam. [...]
aineko, 40 minut w 180-200 st. C obliques, a jakoś bez szału ;-) Zeszło w sumie symbolicznie i to zaraz po @ a potem już bez zmian. Ale mimo to brzuch wg mnie zdecydowanie lepiej wygląda, a ja się czuję lżej, a na tym mi głównie zależy, więc jeszcze sobie potrzymam :)
[...] treningu postaram się dość dobrze rozciągnąć brzuch. OK, także BE Power w odstawke :-D Znalazłem dzisiaj sporo kofeiny w tabsach z 4+ Nutrition niby w jednej kapsułce 200mg, ale po jeden kapsułce pamiętam jak brałem ok 16-17 przed treningiem to miałem problemy z zaśnięciem :-D. Lepsza kofa niż energetyki :-P PS: Nie pobijecie mnie jak wam powiem, [...]
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
